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镁对人体的许多功能有着至关重要的影响_龙鼎娱乐2020-11-01 19:28

本文摘要:专家回应,在自由选择镁类膳食补充剂时,寻找一些酸性盐类产品是最差的,如柠檬酸镁、甘氨酸镁、苏氨酸镁、苹果酸镁等。其中推荐二苹果酸镁,因为这种补充剂应用于缓释技术,需要更好的吸收,会引起咳嗽或呕吐等副作用。

中风

镁对人体的许多功能有着至关重要的影响,但这一元素往往被我们忽视。一些数据显示,多达80%的美国人并不严重缺乏镁。

镁需要帮助维持肌肉和神经系统的长期功能,维持长期心率也很重要。这种元素需要帮助我们减少炎症,提高免疫系统,调节血糖,也是人体多达350种生化反应的必需物质。镁和维生素D的融合也需要得到防治骨质疏松的效果。

已发现镁缺乏与动脉粥样硬化、心脏病、中风、高血压、体重增加、代谢综合征、糖尿病、哮喘、偏头痛、焦虑和抑郁有关。人体缺镁时,有可能经常出现乏力、肌肉痉挛、哮喘、头痛、嗜睡、情绪等症状。我们的身体不能产生镁,所以我们必须通过饮食摄入来保持必要的镁水平。

西兰花、菠菜、唐莴苣等深绿色蔬菜都含有镁;杏仁、腰果、南瓜子、瓜子也需要辅助补充镁;比目鱼和鲭鱼也是镁的饮食来源之一。此外,希腊酸奶等一些乳制品每盒也含有19毫克的镁。据报道,在检测了红细胞中镁的水平后,发现许多美国人缺乏镁。为了改变这种情况,除了在饮食中开发补充剂外,还可以口服或通过皮肤摄入镁类膳食补充剂。

膳食补充剂

专家回应,在自由选择镁类膳食补充剂时,寻找一些酸性盐类产品是最差的,如柠檬酸镁、甘氨酸镁、苏氨酸镁、苹果酸镁等。其中推荐二苹果酸镁,因为这种补充剂应用于缓释技术,需要更好的吸收,会引起咳嗽或呕吐等副作用。总的来说,镁在人体内耐受性好,便宜,更安全。

但是对于肾功能衰竭的患者来说,补充镁前最好先咨询医生。为了保持镁的健康水平,建议剂量为每磅3毫克。对于有严重压力的个人,剂量可以调整到每磅5毫克。女性平均剂量为每天400毫克,男性为每天500毫克。

另一种理想的化妆方式是每周在浴缸里加入一两次硫酸镁。这种洗澡方法需要缓解肌肉痉挛,帮助减轻情绪。需要调节体内镁的水平来改善人体健康,常见的肌肉痉挛、哮喘、头痛、嗜睡、情绪等问题也需要改善。补充镁还需要帮助降低血压,增加患者对降压药的市场需求。

合理减少饮食中的镁,定期补充,需要减少心脏病和中风的频繁发生,也需要提高你的生活质量和寿命。


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